Bedeninizi Koruyun

Mevsim geçişiyle birlikte birçok kişide sağlıklı beslenmeye geri dönüşler yapıldı. Hastalıklara yakalanmadan öncesinde bedeninizi korursanız karşılığını olumlu alabilirsiniz. Fazla olan her şeyden kurtulmalısınız. Yağlarınızda bu gruba dahildir. Vücudumuzda taşıdığımız fazla olan her kilogram her yağ kütlesi bizim için dezavantaj yaratıyor. Bedensel algıdan ziyade bedeninizi korumak için kilo kaybetmeyi hedeflemelisiniz.

Peki bu süreçte neler yapabiliriz?

Havaların soğumasıyla birlikte su tüketim miktarları düşüş gösteriyor. Bu yanılgıya düşmeden günlük 2-2.5 litre su tüketmelisiniz. Akşamları yemek öncesi yürüyüşe çıkabilirsiniz. En azından gün aşırı açık havada 20-30 dakika tempolu yürüyüş yapılabilir. Ayrıca 6 ayda bir kan tahlili yaptırarak sağlığınızı kontrol ettirebilir gerekli vitamin mineral takviyelerine başlayabilirsiniz.

Bedeninizin ihtiyaçlarını dinleyerek hareket etmek her zaman olumlu olacaktır. Kendinizi aç hissetmediğiniz zamanlar duygusal açlık yüzünden kalorisi bol bir ana öğün yapmak yerine pratik ara öğünlerle duygularınızı da doyurabilirsiniz.

Kendinizi psikolojik anlamda da sağlıklı beslenmeye adapte etmek için kendi vücudunuzun biricik olduğunu çok özel olduğunuzu unutmamalısınız. Vazgeçmek istediğiniz öğünde vazgeçip sonraki öğünde sağlıklı yaşama devam etmelisiniz. Geçiş süreci olduğu unutmadan hedefe odaklanmalısınız. Kimse mükemmel olmak zorunda değil bizim için en önemli etken istikrarlı olmak.

Vazgeçmeden bedeninizi korumaya ve sağlıklı yaşamaya karar vermeniz dileğiyle...

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Rana Setenay Kubilay - Mesaj Gönder

#

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Düzce Postası Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Düzce Postası Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Düzce Postası Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Düzce Postası Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.