HAYATIMIZ boyunca birçok güçlükle karşı karşıya kalıyoruz. Bunlardan bir kısmı daha zor, bir kısmı daha kolay olabilmektedir. Ama asıl ayrım şudur ki, her bireyin baş etme yöntemi farklıdır. Her birey biricik ve özeldir. Bununla aynı doğrultuda, benzer olaylara kişilerin verdiği tepkiler de farklılıklar gösterebilmektedir.

NEDİR BU PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK/PSİKOLOJİK ESNEKLİK?

Psikolojik sağlamlık hatta diğer deyimiyle psikolojik esneklik, bireyin yaşadığı zorlu yaşantılar ve olaylardan sonra kendini toparlayabilme yetisidir. Depremde enkaz altında kalmış birinin bir süre sonra yaşadığı acı ve zorlantılı durumu geride bırakıp hayatına devam edebilmesi olumlu psikolojik esnekliğe örnekken, diğerinin depremin izlerini ve hasarını hala ilk günkü gibi üzerinde taşıması psikolojik ensekliğin geliştirilmesi gereken bir noktada olduğunun işaretidir.

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK DOĞUŞTAN MI GELİR?

Aslında doğuştan gelen bir psikolojik esnekliğe sahibiz. Örneğin arkadaşlarıyla oyun oynarken yere düşen ve canı yanan çocuğun, bir süre ağladıktan sonra kaldığı yerden oyununa devam edebiliyorken, bir yetişkinin düştükten sonra söylenerek tüm gününü böyle geçirmesi, yaptığı işe doğrudan adapte olamaması, psikolojik esnekliğimizın doğduğumuz gibi kalmadığının işaretidir. Yani kişisel kaynaklar, sosyal destek sistemi, ve çevresel faktörlerin de etkisiyle psikolojik sağlamlığımız oluşur ve geliştirilebilir. 

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞI OLAN KİŞİLER NASIL OLUR?

-Net ve belirli hedefleri olan,

-İnsanlarla ilişkilerinde uyumlu olabilen,

-Kendisine ve diğer insanlara nazik davranan,

-Karşılaştıkları stres faktörleri ve travmalarla baş etmeyi başarabilen,

-İletişime açık,

-Güçlüklerle mücadeleden yılmayan,

-Yaşama etkin katılım gösteren kişilerdir.

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞI OLAN BİREYLER DUYGUSUZ MUDUR?

Bu çok yanlış bir inanıştır. Aksine psikolojik sağlamlılığa sahip bireyler duygularından kaçmayan onu o an yaşayabilen, değiştiremediği sonuçlardan kendini sorumlu tutmayan, gerektiğinde duygularını geride bırakabilecek olgunluğa sahip olan, acılarından anlam üretebilen, bundan ne öğrenebilirim bakış açısıyla bakan kişilerdir. O an kırgınlık, kızgınlık, öfke, hayal kırıklığı, umutsuzluk gibi hislerden hangisini yaşarsa yaşasın, felaketleştirmeyen, genelleştirmeyen, kişiselleştirmeyen kişilerdir.

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞIMIZI NASIL ARTIRIRIZ?

-Değiştiremediğimiz gerçekleri olduğu gibi kabullenme kapasitemizi güçlendirerek,

-Kendimizi artılarımızla eksilerimizle kabul ederek, severek,

-Güçlü yanlarınızı analiz ederek, bunun farkında olarak,

-İçsel motivasyon kaynağınızı keşfederek,

-Sosyal ilişkilerinizi güçlendirerek,

-“Ne yaparsam yapayım olmuyor” inancını geride bırakarak,

-Amaç edinerek ve bu amaç için çabanızı fark ederek,

-Fiziksel sağlığınıza dikkat ederek,

-Gerektiğinde psikolojik destek almaktan çekinmeyerek

Psikolojik sağlamlığımızı artırabiliriz.